【40歳男性体験談】ファスティングのデメリットについて考えてみる

ファスティングやってみたいけど、辛そうだし不安。。。

そんな人も多いと思います。

僕は、エステプロラボの１週間集中ファスティングというプログラムを実践して、

• 3.3㎏の減量
• 睡眠の質の向上
• 自己肯定感の上昇

など、ポジティブな変化を感じられました。

そんなファスティングについて、基本的には楽しくできましたが、デメリットもありました。

ということで、今回のブログでは、40歳男性のファスティング体験から

• ファスティングのデメリット
• ファスティングのメリット

について、お伝えします。

ちなみに、僕が取り組んだスケジュールは

• 準備期２日間
• 絶食期３日間
• 復食期２日間

となります。

ぜひ、参考にして、ファスティングの第一歩を踏み出してみてください！

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ファスティング3つのデメリット

まずはファスティングのデメリットを３つお伝えします。

デメリット①体調不良が起きることもある

ファスティングは日常と違う行動をするので、体調に異変が起きることもあります。

僕は、ファスティング期間の１日目、２日目に頭痛が起きました。

ただ、これはファスティングによるものなのか、PCの見過ぎによるものか、カフェイン抜きの影響か、、、

分かりませんが、とりあえず頭が痛かったです。

人によっては、吐き気や下痢なども起こるようです。

体調万全のときに、取り組みましょう。

デメリット②いろんな制限がかかる

断食に向けて、基本的にいろんな我慢をしなければならないので、制限がかかります。

たとえば僕の例でいうと

• 毎朝、毎昼のコーヒーをやめた
• 大好きなお菓子をたべられない
• 毎日のアルコールも飲めない
• 焼肉も、お寿司も食べられない

のように、日常生活で何気なくやっていたことができなくなります。

できない苦痛が大きいので誘惑に負けないマインドセットが大切です。

デメリット③お金がかかった

僕の場合は、この１週間に３万円を投資しました。

というのも、エステプロラボの１週間集中ファスティングをするために

• 酵素ドリンク２本（１本１万円）
• 準備食、回復食の計８食（約８０００円）

を用意しました。

もちろん、これらをもっと安くすることも可能です。

ただ、僕はこれまでファスティングについての知識があんまり知識がありませんでした。

情報を集めてみても、どれを選んで良いのかわからなかったり、食事やドリンクがまずい、、、などのいろんなものがありました。

だから、評判の良い、メジャーどころのエステプロラボを選びました。

お金がかかってもちゃんとやり遂げたいな、と思う人は投資してみてはいかがでしょうか？

ファスティングでデメリットでもなかったこと

つぎは、デメリットかとおもっていたけど、そうでもなかったことをお伝えします。

３日間の空腹が意外と耐えられる

ファスティングといえば、なんといっても、３日間の断食がつらいだろう、ということですね。

僕は最初はそう思っていましたが、意外にけろっといけました。

空腹に体も慣れていくし、このクリアな状態を保ちたいというモチベーションも働いてきました。

一方で、個人的に大変だったのは、

• 初日（空腹でお腹すいた、、、という気持ちになる）
• 回復期（食べてOKなのに、食べられない）

のように、慣れない時期と食べても良いがドカ食いすると、胃腸に良くないという期間がきつかったです。

食事や酵素ドリンクがおいしいものを選べた

ファスティング前に、情報を集めていると、食事がおいしくないとか、酵素ドリンクがまずいとか、そんなものがあります。

ただ、楽しくやるために、おいしいと評判のエステプロラボを選んでよかったです。

食事は少ないものの栄養満点でおいしいし、酵素ドリンクもとっても飲みやすい。

ファスティング中は基本的に水しか飲めません。

そんな中でちょっと味のあるものを楽しめる、それが酵素ドリンクでした。

その楽しみである食事やドリンクを少しでも快適に。そこに投資をしたので、おいしく過ごせました。

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ファスティングのメリット

結局、ファスティングやって良かったです。ということでメリットもお伝えします。

身体の変化を感じられる

ファスティングの目的はやっぱり体質改善でしょう。ということで体の変化を上げると

• 体重がやせる
• ２日目くらいからウェストラインに変化がでる（お腹ぺったんこ）
• ３日目くらいから睡眠の質があがる
• 寝起きも良くなる
• ４日目くらいから肌がもちもちしてくる
• 身体の変化に自己肯定感が高まる
• 回復期でごはんを食べれる幸せを感じられる

などポジティブな変化が大きくありました。

睡眠の質が過去最高になって早起きになった

ガーミンというスマートウォッチで睡眠の質を測っていましたが、僕はほぼ「悪い」しか出ませんでした。

良くても普通。ということです。

ただファスティングをすることで、普通、普通、良いと、レベルが上がっていってとてもうれしかったです。

朝もスッと起きられて、これが寝起きが良いってことか、と新感覚でした。

こんな感覚を得られたのもファスティングを実行したからです。

生活習慣を変えられる

上記のような変化をファスティング中は感じられますが、その後も生活習慣をいくつか変えられました。

僕の場合でいうと

• カフェインをなくしてハーブティー生活になった
• 朝の早起き（二度寝禁止）を継続できている
• 体重がアベレージ2kg減になった

ということがあります。

生活習慣の見直しにも、ファスティング期間は有効です。ぜひ取り組んでみてください！

【まとめ」ファスティングのデメリットについて考える

ということで、このブログでは、ファスティングのデメリットと、メリットについてみてきました。

あらためて、僕が感じたデメリットをお伝えします。

ちなみに、デメリットになるかな？と思っていたが、やってみたらそうではないことは

・空腹は耐えられる（人間てすごい）

・酵素ドリンクもおいしい（まずいのを試したことはないが）

ということです。

どうせきつい思いをするなら、楽しくきつい思いをしよう、ということで、僕がファスティングのお供にしたのはエステプロラボの商品です。

YouTubeなどで有名人もたくさん試していて若干さくらっぽさも感じますが、でも信頼性もあると思うので、えいや！でいきました。

次やるときは、ほかのものも試してみるかな？