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ストレス激減!ビジネスマンの朝活7つのルーティンを紹介します

こんにちは!akiraです。

 

今日は、ビジネスマン向けに朝活のルーティン活動のご紹介です。

僕もビジネス人生15年くらいですが、どちらかというといかに成果を上げていくのか?に向けてどん欲に頑張ってきました。

その中で、大切にしているのが朝の時間の過ごし方。つまり朝活です。

 

朝を制する者は、一日を制す。

 

そんな言葉をどこかで聞いたような聞いていないような。

そのくらい朝活は効果があるなと感じているので、僕が実践している朝活ルーティン7つをご紹介します。

具体的には、

・朝シャワー

・食器の片づけ

・YouTube聞き流し

・朝カフェ

・ペン字写経

・目標見直し

・今日のスケジュール確認

の7つです。

この朝活7つのルーティン活動を取り組んでよかったことをお伝えしますので、朝活頑張りたい!と思っている人は参考にしてみてくださいね。

 

 

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ビジネスマンの朝活ルーティン7つ

朝活

それでは、僕が毎朝取り組んでいるルーティン7つを紹介します!

ビジネスマンの朝活ルーティン①朝シャワー

まずは、朝シャワーで身体に刺激を入れます。シャワーの刺激で眠ったカラダに喝を入れるとともに、寝汗などもスッキリ快適です!

最近は、ひのきのエッセンシャルオイルを使って、良い匂いにいやされながら朝シャワーしています。

これはメンタリストDaiGoがYouTubeでストレス解消のために良いとオススメしていたので実践しています。

嗅覚から癒しを得るっていうのも、とても大切ですよね。

 

ビジネスマンの朝活ルーティン②食器の片づけ

身の回りを毎日整理整頓することも大切ですよね。

手っ取り早くできるのが食器の片づけです。料理もそうだと思いますが、毎日同じような作業を「いかに効率的にできるか?」を考えながら片づけをしています。

フライパンや鍋など大きいものから片づけるか、食器から片づけるか、いやいや箸など細かいものから片づけるか・・・

その日の状況によって、アプローチ方法が変わりますので、パズルのように頭の体操にもなります。

効率化を考えるいい練習になるので、朝の眠い頭にもってこいの片づけです。

 

ビジネスマンの朝活ルーティン③YouTube聞き流し

そして、身支度中や通勤には、YouTubeのの聞き流しをしています。

ビジネス系YouTubeのコンテンツ、たとえば、経済、マーケティング、金融など自分の将来や仕事につながるインプットをしています。

毎日YouTubeを聴くことで、配信者の人からエネルギーをもらえたりするので「よし、今日もがんばろう!」と思えたりします。

ちなみにYouTubeではなく、ヴォイシーなどの音声コンテンツも最近はやってきていますので、好きなコンテンツをさがして、あなたがテンション上がるものを探していきましょう。

 

ビジネスマンの朝活ルーティン④朝カフェ

仕事前にゆっくりと自分の時間をとるために、朝カフェに行きます。

ちなみに朝カフェは休日も行くので、365日中360日は朝にカフェに行っています。

そのくらい自分の中でスイッチを入れるの適しているのが朝カフェです。

このあとにも書きますが、今日なにをするのか?来週なにをするのか?来月なにをするのか?など先を見通していく時間として確保しています。

他にも、読書や情報収集、企画仕事など、色んな事に取り組んでいます。

 

ビジネスマンの朝活ルーティン⑤ペン字写経

2020年からペン字の写経をしています。こんな感じ。

朝活

1日1ページは取り組むようにしています。

もともと「もっと字をきれいにしたいな」と思って、はじめたのですが、ちがう効果もありました。それは集中力が高まるということです。

文字を書くということに集中して、雑念を取り払うことができます。さらに、毎日やっていると、自分のコンディションに気づけます。

字が汚かったり、なぞるところをはみ出したりすると「心が乱れているな!」と気付けるバロメーターにもなっています。

字もきれいになるしで、良いこと多いので、ぜひお試しください!

ビジネスマンの朝活ルーティン⑥目標見直し

朝カフェでも書きましたが、ビジネスを進めるうえで大切なのは目標の見直しやチェックです。

自分の目標に対して、進捗度合いはどうなのか?新たなやるべきことは何か?など時間をとって、考えます。

基本的に、ものごとは段取り勝負なところがあります。先手をうって取り組んでいれば、おのずと成果はついてきます。

目標を見直すだけで、何でも達成できるわけではないですが、やるべきことを日々明確にすることは大切です。

ぜひ、時間をとって、計画を立てていきましょう。

 

ビジネスマンの朝活ルーティン⑦今日のスケジュール確認

目標の見直しをしたうえで、今日のスケジュールを確認していきましょう。

決まっている予定を埋め込んで、間に細かいタスクを入れていきます。

その時に、目標の見直しで考えた「新たな施策ややること」を入れられるものは入れましょう。

今日のスケジュール確認というのも、やるか、やらないかで、成果は大きく変わります。

当たり前すぎることですが、こういった小さな努力の積み重ねが、1年後、3年後を決めます。

ぜひ、取り組みましょう。

 

【まとめ】ビジネスマンの朝活ルーティン

朝活

いかがでしたでしょうか?

今回のブログでは、僕が実践している朝活ルーティンを7つ紹介しました。

どんなルーティンがよいのか?については人によりますが、あなたが気持ちがノッってくるものを作っていきましょう。

何が良いかわからないということもあると思うので、僕が紹介したルーティンなどから1つでも良いので何か取り組んでみましょう。

毎朝が徐々に快適になってきて、新たなルーティン活動が習慣になることでしょう!

 

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