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山手線一周でフルマラソンできる!ランニングコースや時間を紹介します

山手線一周をランニングすると、フルマラソンの距離くらいになるって本当?

どんな感じのコースなのかな?時間はどのくらいかかるのかな?

今日のブログはそんな疑問にお答えします!

僕はランニング歴が10年以上のサブスリーランナーです。

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山手線一周は、年末年始休暇の恒例行事にしていて、これまで4回走っています。

山手線一周は約40キロになるので、コースによってはフルマラソン位の距離を走れます。

普段は電車で通る街並みも、走ってみると、また違ってたくさんの発見があります。

ランキング仲間と走ったり、各地の名所を回ったり、各駅の写真をとって記念にしたり・・・と、楽しみ方はたくさんあります。

今回はそんな山手線一周のランニングについて

・山手線一周ランニングの距離や時間は?

・山手線一周のマラソンコースは時計回り?反時計回り?

・山手線一周の楽しいところやつらいところは?

などについてお伝えしていきます。

山手線一周のランニングを検討している人は、ぜひ参考にしてくださいね!

 

 

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山手線一周でフルマラソン

山手線一周でフルマラソンできる

まずは、山手線一周の僕の過去の成績から、距離や時間、そして注意点を確認していきましょう!

山手線一周フルマラソンは年末の恒例行事にしている

僕は山手線一周のランニングを年末年始の恒例行事にしています。

しっかりフルマラソンくらいの距離をはしることで、自分の体に刺激を入れるのです。

また、東京の街並みを一周することで、街の変化も楽しみます。

さらに、山手線一周をやりきって、おいしいごはんとビールで癒されます。40キロ走っていればたくさん食べても罪悪感ゼロです!

ということで、僕は、年末年始に山手線一周ランニングを過去4回取り組んでいます。

山手線一周ランニングの成績

それでは、実際に山手線一周ランニングの過去の成績を見てみましょう!

日付 距離 時間 ペース
2021年12月30日 48.26km 6:0802 7:37分/km
2020年12月30日 42.20km 3:59:22 5:40分/km
2019年12月31日 37.34km 3:34:55 5:45分/km
2019年1月5日 53.53km 5:35:58 6:17分/km

こんな感じで、距離もタイムもバラバラですね(笑)

その年のテーマなどによって、距離や時間が違います。

距離については、山手線の外周を走るか?内周を走るか?によって3~5kmくらい変わってくる感じがあります。

タイムについても、僕は冬に走っているので、風が強い日なんかは気持ちが負けてしまって走れない・・・ということもありました。

そういう意味で、コースをどう考えるか?は山手線一周ランニングをするうえで大切なポイントです。

 

山手線一周のマラソンコースは時間は?

山手線一周でフルマラソンできる

ここからは、山手線一周ランニングをより詳細に見ていきましょう!

時計回りか?反時計回りか?

山手線一周ランニングをするときに、時計回りで走るのか?反時計回りで走るのか?でも少し難易度が変わります。

東京の地形でいうと、目黒から池袋までの間に、ゆるやかに上り坂が多くこのあたりのコースが割ときついです。

つまり、時計回りであれば、上り坂が多めになりますし、反時計回りであれば下り坂になる、ということです。

とはいえ、山手線一周は基本的にアップダウンは多いので、そのあたりは心構えとして持っておきましょう!

山手線一周で楽しいエリア

まったくの個人の主観ですが、東京から品川までの区間は、再開発も多く高層ビルや新しいエリアも多く刺激が多いです。

山手線一周でフルマラソンできる

高架下も割と走りやすくて、コースもそんなに迷うこともありません。道も平たんなのでペースを一定に保つことができます。

他にも、恵比寿は洋風なオシャレな雰囲気が漂ってきますし、渋谷は再開発されて未来都市みたいな景観で刺激があります。

こういった都市の進化を感じられるエリアは「ここ、今度来よう!」みたいな気持ちで走っていても楽しいですね!

山手線一周でしんどいエリア

こちらも主観ですが、楽しいエリアに反して、普通の街並みが続くのが、大塚~日暮里の北側の区間です。

山手線一周でフルマラソンできる

さらに、このあたりは坂道が多くて足腰に来ます。しかも道が入り組んでいて行き止まりも多く迷います。

また、道が狭いのに、人が密集しているエリアが、原宿、新大久保、御徒町あたりでしょうか。

僕が走っているのが年末年始ということもあり、観光客なども多めなエリアです。

時間帯によっては、歩くしかないこともあります。

 

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山手線一周ランニングの注意点

山手線一周ランニング

さて、最後に山手線一周ランニングの注意点をお伝えしておきます!

注意点①駅名写真は映えない

山手線一周!とはりきって、各駅の写真を撮ろうと思うにも、写真が映えないことが多いです。

せっかく格好良い写真を撮りたいと思っても、そんなロケーションはほとんどないと思っておきましょう。

さらに山手線一周の後半になれば、身体も疲れてきて、「もー、この写真でいいや」というムードにもなります。

写真にはあまり期待しないで起きましょう。

注意点②歩行者に気を付ける

山手線一周とは、大都市東京を一周するということになります。

人口1200万人を擁する街に観光客も膨大です。エリアによっては多くの人で走りづらいこともあります。

ただ、歩行者化すると邪魔なのはランナーの方です。

特に、複数人で走っていると人にぶつかってしまうので本当に気を付けましょう。

マナーを忘れずに。

注意点③風向きを確認しよう

僕が冬に走っていることが多いので、風向きの話をしていますが本当に風が強いです。

特に開けた道の上り坂の向かい風に出会ったしまった日には「はやくかえりたい・・・」と気分が萎えます。

山手線一周するということは、すべての方角に対して走っていきます。

その日の風向きをチェックして、追い風区間が、時計回りの方が多いか?反時計回りの方が多いか?なんかを確認しておくとよいでしょう。

 

【まとめ】山手線一周でフルマラソンやってみた

山手線一周でフルマラソンできる

いかがでしたでしょうか?

山手線一周ランニングを過去4回経験してきた僕がこれまでの経験をお伝えしました。

「山手線一周走ったことある!」というのはランナーのネタになります。

さらに、東京の街並みをより理解して、東京のことをもっと好きになる機会にもなります。

僕は、今後もこの山手線一周ランニングを継続していきたいと思います。

そして東京の進化を感じるとともに、自分のランニングの進化も感じていきたいと思います。

ぜひ、あなたなりの目的をもって、山手線一周ランニングしてみてください。

きっと楽しい発見があるはずです!

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