【2時間で攻略】富士登山競走五合目コース完走の振り返り

富士登山競争5合目コースに出るけどどんな感じのコースかな？自分でも攻略できるかな？

今回はこんな悩みに対してお答えします！

ぼくは2022年の富士登山競争5合目コースを2時間3分で完走しました！

特に、僕はいずれの山頂コースの完走を目指しています。

そのためには5合目コースを2時間程度で完走できないと山頂コースに出ても難しいです。

ですから、2時間3分でゴールできたので、まずまずな状況です。

ということで、今回のブログでは

・富士登山競争5合目コースの結果

・富士登山競争5合目コースのコースの振り返り

について写真付きでお伝えします。

これから初めてチャレンジする人には、参考になるはず！

ぜひ、最後まで見ていってくださいね。

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【2時間で攻略】富士登山競走5合目コースの結果

まずは、僕の富士登山競争5合目コースの結果をお伝えします。

富士登山競走5合目コースの結果

富士登山競争5合目コースに初挑戦の結果、2時間3分でした。

このタイムなら上位2割くらいのようですね。

富士登山競争5合目コースは大きく2つのポイントに分かれます。

それぞれ1時間ずつかかっているので、トレイル区間の過酷さがわかりますね！

山頂コースはここからさらに2時間程度上り続けるのです。課題もたくさん見えました。

富士登山競争5合目コース攻略時の走力

このレースに出た時の走力ですが、

という感じです。

ずっと上り続けるので（1500m程度）、走っているときはとてもきつかったです。

ただ終わった後の身体へのダメージは少ない感じですね。約2時間くらいのランニングなのでそんなもんかもです。

ただ、ペース配分が難しくて、マラソンとはまた違うスポーツという印象です。

詳しくは別の記事で走力やトレーニングをまとめていますので、こちらも見ていってください。

【2時間で攻略】富士登山競走5合目コース：スタート～馬返し

まずは、スタート～馬返しまでのロード区間について振り返っていきます。

ロード10.5㎞のコース

まずはロード区間10.5kmとなります。

2022年の75回大会は気温が28度と暑く、なかなかタフなコンディションでした。

僕はこの区間をキロ6分くらいが平均ペースでした。

最初の3キロくらいは4分台でいけましたが、後半落ちてきているので、突っ込みすぎたかな？という感じです。

ちなみに、僕はスタートがJブロックと一番後方からのスタートでしたので、はやめに前に行きたいと考えてスピード出しすぎました。

ただロード区間をしっかりタイム刻めれば後から抜けますので、最初に頑張りすぎなくてもよいと感じます。

徐々に勾配がきつくなる

こちらはロード区間の1キロごとのラップです。

展開が進むにつれて、どんどん遅くなっていますよね。

勾配が徐々にきつくなっていって、太ももと心配がアップアップになっていきます。

馬返しまでのポイントは歩かないこと

このロード区間でどの位置にいるのか？が富士登山競争5合目コースの成否を決めます。

なぜなら、トレイル区間に入ると道幅が狭くなり、なかなか追い抜いたりが難しくなるためです。

そういう意味で、このロード区間で60分程度を目指すためには「歩かないこと」が大切だと感じました。

これは、マラソン大会全般に言えますが、一度歩いてしまうと、歩き癖がついてしまって、メンタルが弱まります。

ですから、走っている間は歩かないというメンタルが重要でしょう。

具体的には

ということでしょうか。

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【2時間で攻略】富士登山競走5合目コース：馬返し～ゴール

続いて富士登山競争5合目コースの後半戦です。

トレイル5km

ここからは、トレイル区間です。

こんな感じで階段など、勾配がよりきつくなります。

この辺からは基本的に歩いて上る感じです。

実際にラップも1キロ10分～13分と、かなり落ちています。

標高が2000m程度になり走る環境も変化する

このトレイル区間はどんどん富士山を登っていきます。

標高も2000m程度になり、酸素も薄くなってきます。

実際に、登っていく中でなんとなく頭がぼーっとして眠くなる感覚もありました。

さらに、雲の中？のような霧雨なタイミングもあり、冷えも感じました。

その時は、地面もぬかるみ滑ることもあったので、気を付けないとケガもしてしまいます。

ということで、この区間は

などが大切ですね。

そして、こちらが5合目コースのゴール地点。

【まとめ】富士登山競走5合目コース

いかがでしたでしょうか？

今回のブログでは富士登山競争5合目コースを2時間3分で完走した僕の振り返りをお届けしました。

僕は山頂コース完走（制限時間4時間30分）を目指しているので、5合目コースを2時間程度でクリアする必要がありました。

それをなんとかクリアできましたが、そのためには、フルマラソン3時間30分程度が走力の目安かな？と思います。

ただ、山頂コースにはここから＋6km、1500mの高さを登らねばなりません。

そう考えると、今の状況では、まだまだ難しいなと感じます。

来年の山頂コースのチャレンジに向けては

ということを頑張っていきたいと思います。

今後もトレーニングの様子や結果などもお伝えしていきますので、一緒にがんばりましょう！

ちなみに、富士登山競争5合目コースは、そもそもスタートラインに立つのが難しい大会ともいわれています。

エントリー開始から先着で10分程度で締め切られてしまうからです。

そんなクリック合戦についても、ポイントをまとめているので、エントリーを考えている人はまずはここをクリアしてください！

2023年7月末追記

このチャレンジから1年後に山頂コースにチャレンジして、無事完走できました！