ランニング

マラソンのサブ3達成と年齢の相関を調べてみた

2020年5月12日

自分の年齢でもフルマラソンで

サブ3は達成できるのかな?

こんな疑問が出てくることもありますよね。

 

今回は、そんな疑問を解決するために、

各年代ごとのサブ3の割合を調べてみました。

 

マラソン界隈のデータはいろいろありますが、

ランナー向けのポータルサイト「RUNNET」を運営している

アールビーズの「全日本マラソンランキング」の

データをもとに、今回データを作成しました。

全日本マラソンランキングとは?

●集計期間:2018年4月〜2019年3月

●対象大会:全国80のマラソン大会

●集計方法:ネットタイムで集計

※ネットタイム:スタートラインを超えてフィニッシュラインを超えるまでのタイム

●複数大会に出場した場合は最も良い記録で集計

データを見て安心になるか不安になるかは

人それぞれだと思いますが、事実を知ることで

見えてくる努力の仕方もありますね。

 

マラソンをいろんな視点から楽しむためにも

今回の記事を参考にして、今後の目標など

あらためて考えてみるきっかけになれば幸いです。

 

※最新版(2020年発売)のマラソンランキングはこちら

 

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サブ3達成者の年齢を調べてみた

サブ3と年齢の相関

さっそくですが、サブ3の年齢推移を

全体、男性、女性と調べてみました。

20代 30代 40代 50代 60代 70代 80代
全体 3.99% 3.99% 2.68% 1.00% 0.06% 0% 0%
男性 5.17% 4.82% 3.32% 1.26% 0.07% 0% 0%
女性 0.95% 0.55% 0.25% 0.04% 0% 0% 0%

あらためての気づきですが、70代以上の

サブ3ランナーは昨年はいないのですね・・・。

マラソン人口が広がり、健康年齢も高くなる中で、

このあたりは今後どうなっていくのでしょうか・・・

 

余談はさておき、

表ではわかりづらいかもしれないので、

視覚的にグラフで見てみましょう。

 

サブ3の年齢推移(全体)

こちらが、サブ3の各年齢の推移データ(男女合計)です。

サブ3年齢推移

サブ3の割合は全年代では2.55%なので、

全年代より高い割合なのは、20~40代ということでした。

当たり前ですが、若い方が達成しやすいということですね。

 

サブ3の年齢推移(男性)

下記が男性のグラフです。

サブ3年齢推移(男性)

20代の割合が5%を超えており高いですね。

20代のランニング人口は他の世代に比べて少ないので

マラソンなどの陸上経験者が、そのまま市民マラソン界に

入ってきている割合が多いということでしょうか。

 

また、50代になると、1.26%とかなりの難易度となっていますので、

50代以上でもサブ3を達成するランナーは本当にレジェンドです。

 

サブ3の年齢推移(女性)

また、こちらが女性のグラフです。

サブ3年齢推移(女性)

グラフの見た目は男性と同じですが、

サブ3達成者の割合が20代でも1%いっていないので、

女性のサブ3ランナーは本当に希少な存在です。

男性でいうとサブ2.5ランナーに匹敵する割合です。

この領域になると、周囲からは「変態」と言われますよね。

努力量が半端なく、僕も変態だと思っています。

自分も変態の領域にいくことがあるのかないのか・・・

 

サブ3.5、サブ4達成者の年齢も調べてみた

マラソンと年齢の相関

さて、サブ3を見てきましたが、レベルが高すぎて、

人によっては参考にならない部分もあるかもしれないので、

男女別に、サブ3.5、サブ4についても調べてみました。

 

サブ〇の男性の年齢推移

こちらが男性のサブ3、サブ3.5、サブ4の年齢推移です。

マラソン年齢推移(男性)

これを見ると、サブ4が簡単に見えるのが不思議です(笑)。

ただ事実として、サブ4は50代でも30%の人が達成できているので、

このくらいのレベルまでいけると、健康的にランニングを楽しめそうです。

 

また、サブ3.5とサブ4いずれにしても、

一番割合が多いのが、40代となっています。

40代はランナーの人口も一番多いので、

マラソンは40代の人が一番はやく、層も厚そうですね。

サブ3
40代でサブ3を達成するマラソンランナーは〇%!!

続きを見る

 

サブ〇の女性の年齢推移

こちらが女性のサブ3、サブ3.5、サブ4の年齢推移です。

マラソン年齢推移(女性)

女性についても、サブ3.5やサブ4については、

男性と同じようなグラフとなりました。

ただ、縦軸の割合が、男性と違うので、

女性でサブ4以上は、やはり難易度が高く、

目指しがいのある目標なのだと思います。

 

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マラソンと年齢の相関まとめ

マラソンと年齢の相関

いかがでしたでしょうか?

 

データを見ることで、自分の年齢と照らし合わせて

・サブ3の難易度をとらえられたか?

・自分が目指すべき領域はどこなのか?

など、刺激になりましたでしょうか?

 

サブ3は一般的に月の累計走行距離が

250kmや300km必要などと言われますが、

この辺りは、年代との組み合わせによっても

変わるなと感じています。

 

例えば、僕は30代でサブ3を達成しましたが、

月の累計走行距離は200km程度でした。

逆に40代のラン友さんは、300km程度を

走りこんでの達成でした。

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【ブログで公開】フルマラソンサブ3達成の体験談

続きを見る

 

体力などは、年代によっても変わってきますし、

その人の運動経験の背景によっても変わります。

データはあくまで、データであり、

個人の特性を表すものではありません。

 

何を目指すかを決め、自分の現在地を知り、

そして、努力をし続ける、というシンプルなものが

マラソンの努力だと思います。

ぜひ、それぞれの自己ベストを目指して、

あらたなチャレンジをしていきましょう!

 

 

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