自分の年齢でもフルマラソンで
サブ３は達成できるのかな？
こんな疑問が出てくることもありますよね。
今回は、そんな疑問を解決するために、
各年代ごとのサブ３の割合を調べてみました。
マラソン界隈のデータはいろいろありますが、
ランナー向けのポータルサイト「RUNNET」を運営している
アールビーズの「全日本マラソンランキング」の
データをもとに、今回データを作成しました。
全日本マラソンランキングとは？
●集計期間：2018年4月〜2019年3月
●対象大会：全国80のマラソン大会
●集計方法：ネットタイムで集計
※ネットタイム：スタートラインを超えてフィニッシュラインを超えるまでのタイム
●複数大会に出場した場合は最も良い記録で集計
データを見て安心になるか不安になるかは
人それぞれだと思いますが、事実を知ることで
見えてくる努力の仕方もありますね。
マラソンをいろんな視点から楽しむためにも
今回の記事を参考にして、今後の目標など
あらためて考えてみるきっかけになれば幸いです。
※最新版（2020年発売）のマラソンランキングはこちら
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【2020年版】第16回全日本マラソンランキング結果が発表されました
目次
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サブ３達成者の年齢を調べてみた
さっそくですが、サブ３の年齢推移を
全体、男性、女性と調べてみました。
| 20代 | 30代 | 40代 | 50代 | 60代 | 70代 | 80代 | |
| 全体 | 3.99% | 3.99% | 2.68% | 1.00% | 0.06% | 0% | 0% |
| 男性 | 5.17% | 4.82% | 3.32% | 1.26% | 0.07% | 0% | 0% |
| 女性 | 0.95% | 0.55% | 0.25% | 0.04% | 0% | 0% | 0% |
あらためての気づきですが、70代以上の
サブ３ランナーは昨年はいないのですね・・・。
マラソン人口が広がり、健康年齢も高くなる中で、
このあたりは今後どうなっていくのでしょうか・・・
余談はさておき、
表ではわかりづらいかもしれないので、
視覚的にグラフで見てみましょう。
サブ３の年齢推移（全体）
こちらが、サブ３の各年齢の推移データ（男女合計）です。
サブ３の割合は全年代では2.55％なので、
全年代より高い割合なのは、20～40代ということでした。
当たり前ですが、若い方が達成しやすいということですね。
サブ３の年齢推移（男性）
下記が男性のグラフです。
20代の割合が5％を超えており高いですね。
20代のランニング人口は他の世代に比べて少ないので
マラソンなどの陸上経験者が、そのまま市民マラソン界に
入ってきている割合が多いということでしょうか。
また、50代になると、1.26％とかなりの難易度となっていますので、
50代以上でもサブ３を達成するランナーは本当にレジェンドです。
サブ３の年齢推移（女性）
また、こちらが女性のグラフです。
グラフの見た目は男性と同じですが、
サブ３達成者の割合が20代でも１％いっていないので、
女性のサブ３ランナーは本当に希少な存在です。
男性でいうとサブ２．５ランナーに匹敵する割合です。
この領域になると、周囲からは「変態」と言われますよね。
努力量が半端なく、僕も変態だと思っています。
自分も変態の領域にいくことがあるのかないのか・・・
サブ３．５、サブ４達成者の年齢も調べてみた
さて、サブ３を見てきましたが、レベルが高すぎて、
人によっては参考にならない部分もあるかもしれないので、
男女別に、サブ３．５、サブ４についても調べてみました。
サブ〇の男性の年齢推移
こちらが男性のサブ３、サブ３．５、サブ４の年齢推移です。
これを見ると、サブ４が簡単に見えるのが不思議です（笑）。
ただ事実として、サブ４は50代でも30％の人が達成できているので、
このくらいのレベルまでいけると、健康的にランニングを楽しめそうです。
また、サブ３．５とサブ４いずれにしても、
一番割合が多いのが、40代となっています。
40代はランナーの人口も一番多いので、
マラソンは40代の人が一番はやく、層も厚そうですね。
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【データで解説】40代でサブ３を達成するマラソンランナーは〇％？
続きを見る
サブ〇の女性の年齢推移
こちらが女性のサブ３、サブ３．５、サブ４の年齢推移です。
女性についても、サブ３．５やサブ４については、
男性と同じようなグラフとなりました。
ただ、縦軸の割合が、男性と違うので、
女性でサブ４以上は、やはり難易度が高く、
目指しがいのある目標なのだと思います。
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マラソンと年齢の相関まとめ
いかがでしたでしょうか？
データを見ることで、自分の年齢と照らし合わせて
・サブ３の難易度をとらえられたか？
・自分が目指すべき領域はどこなのか？
など、刺激になりましたでしょうか？
サブ３は一般的に月の累計走行距離が
２５０ｋｍや３００ｋｍ必要などと言われますが、
この辺りは、年代との組み合わせによっても
変わるなと感じています。
例えば、僕は30代でサブ３を達成しましたが、
月の累計走行距離は２００ｋｍ程度でした。
逆に40代のラン友さんは、３００ｋｍ程度を
走りこんでの達成でした。
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【ブログで公開】フルマラソンサブ３達成の体験談とトレーニング方法をお伝えします。
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体力などは、年代によっても変わってきますし、
その人の運動経験の背景によっても変わります。
データはあくまで、データであり、
個人の特性を表すものではありません。
何を目指すかを決め、自分の現在地を知り、
そして、努力をし続ける、というシンプルなものが
マラソンの努力だと思います。
ぜひ、それぞれの自己ベストを目指して、
あらたなチャレンジをしていきましょう！